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拳擊+肌力+延展，黃金三合一比例訓練與流行音樂完美結合，安全有效塑身運動，全方位功能性訓練。
從熱身及結合音樂上肢關節、下肢的溫度提高，接著阿基里斯腱、核心的啟動使身體穩定度提高，搭配節奏重的音樂訓練下肢肌力，鍛鍊我們人體的第二大心臟-下肢。訓練結束，下肢心肺緩和下肢的緊張感，使腿部的敏捷提高。有下肢就有上肢肌力，運用地板支撐身體的力量達到訓練效果，訓練結束又是心肺舞曲，使訓練部位得以放鬆並提高心肺燃脂。最後運用身體的肌耐力支持全身穩定度來訓練平衡感，全用慢而深的動作來呈現。最後的延展，使肌力有氧課程在一整堂的運動後，運用冥想達到其放鬆練習，讓身體肌肉、關節，徹底放鬆，好讓下一次的運動表現更佳和提高生活中的柔軟度以及延展性、敏銳度。 -
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